?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост



Бег для меня всегда было наказанием. Нет, вот именно заниматься бегом. По детству с удовольствием играл в футбол, потом долгое время и достаточно серьезно играл в баскетбол. Но бег! Рано вставать было всегда мучением, что то типа закаляться и обливаться холодной водой (равно как и холодный душ после сауны) я расцениваю как издевательство над человеком. Питался всегда как получится, благо общага и армия закалили. Рабочий процесс наглухо сидячий и перед компьютером, соответственно прогулки на свежем воздухе не прижились.

Вот по этому как бальзам на душу я прочитал вот такие якобы мифы о мерах и методах, советуемых для здорового образа жизни:-)

Стоит конечно отнестись к ним настороженно, но видимо что то тут есть...

Миф 1. Бегать по утрам всегда полезно

Два года назад учёные из Института изучения сердечно-сосудистой системы человека при центре Lehigh Valley Health Network (США, штат Пенсильвания) сделали официальное заявление о том, что даже при достаточно умеренных нагрузках пробежки могут нанести серьёзный ущерб здоровью. Этому предшествовало исследование с участием 3800 человек, занимавшихся бегом разной степени интенсивности. Из мужчин и женщин старше 35 составили группу со средним возрастом 46 лет и получили неожиданный результат.

Продолжительность жизни тех, кто бегает много и интенсивно, равно как и тех, кто не занимается физкультурой совсем, оказалась меньше, чем у тех, кто занимается бегом умеренно. При этом факторы, которые могли бы исказить клиническую картину (хроническая гипертония или гипотония, высокий уровень холестерина в крови и курение), были заранее учтены — ни один из них не мог повлиять на исследование. Ухудшение статистики длительности жизни начиналось примерно на отметке около 20 миль (32 км) в неделю, то есть всего около 4,5 км в день. Последнее соответствует примерно 30–45 минутам ежедневного бега трусцой — более длительные пробежки приводили к сокращению средней продолжительности жизни бегунов. А особенно дорого утренние пробежки обходились тем, кто бегал в черте города вблизи активного автомобильного трафика по обычному тротуару, без специального пружинящего покрытия.



Миф 2. Обезжиренная пища — часть здорового питания

Слышали о том, что жирная пища якобы способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, а обезжиренная снижает риски? Шесть лет назад Американский журнал клинического питания посвятил этому вопросу целый спецвыпуск. Редакторы объединили данные 21 исследования. Речь о совершенно разных клинических экспериментах, проведённых не связанными между собой больницами и институтами из разных уголков США. Участвовали в них почти 350 тыс. "подопытных", из них 11 тыс. к моменту начала исследования уже наблюдались у кардиологов с симптомами сердечно-сосудистых заболеваний.

Средняя продолжительность исследования составила 14 лет. А заключение гласило: прямой связи между потреблением жирной пищи и развитием болезней сосудов и сердца нет. А если вы избегаете пищевых жиров не из боязни проблем с кардиологией, а от того, что хотите похудеть, — классические обезжиренные продукты для вас и вовсе противопоказаны. Особенно йогурты, ведь для того чтобы компенсировать изменения вкусовых качеств, вызванных снижением жирности, в эти продукты добавляют больше сахара. Так что для фигуры они гораздо опаснее обычных жирных.



Миф 3. Ранний подъём — признак здорового образа жизни

Старая английская поговорка, аналог славянского "Кто рано встаёт…", связывающая ранний подъём со здоровьем, богатством и мудростью (Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise), — лжёт! В прошлом году группа исследователей из Университета Вестминстера (Великобритания) опубликовала доклад, согласно которому раннее пробуждение ведёт к хроническому стрессу. Дело в том, что примерно с 6 до 8 утра в организме вырабатывается максимальный уровень кортизола — гормона стресса. Но самое главное, что пробуждение в этот период сохраняет уровень кортизола завышенным в течение всего дня.

Соответственно, если ранние подъёмы для вас — образ жизни, значит, и передозировка кортизола — явление непреходящее. Со временем за это придётся расплачиваться снижением иммунитета, хроническими мигренями и депрессией. При этом полезность утреннего моциона вреда утреннего недосыпания не компенсирует. Так что если на работу или на занятия вам нужно попасть к 8–9 утра, физзарядку лучше отложить на вечер. Кстати, периодом самого ценного для организма сна принято считать время с 8 вечера до полуночи и с 2 часов дня до заката.



Миф 4. Десерты — это зло!

Поразительное заключение группы учёных из Тель-Авивского университета, опубликованное этой зимой, противоречит всем традиционным представлениям о правильном питании. Если мы хотим сбросить вес, первое, от чего нам рекомендуют отказаться, — кондитерские изделия (классическое сочетание жиров животного происхождения и углеводов). Эту рекомендацию опровергают израильский диетолог Даниэла Якубович и несколько её единомышленников, которые недавно поставили занятный эксперимент. 193 человека, желавших похудеть, разделили на две группы. Первую постоянно кормили низкокалорийной пищей — 300 килокалорий за один приём. Второй группе по утрам давали полноценные завтраки — 600 килокалорий (яичница, мясо, фасоль, овощи), а потом угощали десертом, но при этом общее количество килокалорий за день было таким же, как и первой группы (1600 в сутки для мужчин и 1400 для женщин).

Так вот, скорость потери веса у участников обеих групп была одинаковой. Зато показатель стабильности достигнутого результата во второй группе оказался гораздо выше: спустя 32 недели участники эксперимента, сидевшие на строгой низкокалорийной диете, начали вновь набирать только что сброшенные килограммы, а те, кто ели торты по утрам, всё ещё худели. Итак, если любите иногда побаловать себя сладеньким, впредь можете делать это с лёгким сердцем. Но только по утрам и зная чувство меры: для тех, кто ест кондитерские изделия килограммами, расплатой, скорее всего, станут диабет второго типа и ожирение.



Миф 5. Долгие прогулки на свежем воздухе хороши для всех


Но только не в том случае, если у вас есть лишний вес и если вы городской житель. Учёные кафедры социальной медицины Университета Монреаля исследовали различия в работе органов дыхания стройных и полных людей. Оказалось, что глубина дыхания коррелируется с весом. Эксперимент показал, что люди, страдающие ожирением, вдыхают в среднем на 50% больше атмосферного воздуха. Чем меньше избыточный вес — тем меньше избыточное дыхание, но даже при минимальном превышении своего идеального веса человек вдыхает на 7% воздуха больше. При этом в городе вместе с ним он получает и свою долю газообразных загрязнений — аммиака, диоксида серы, окисей азота и т. д.

Если показатель избыточного дыхания будет выше 10%, результатом регулярных продолжительных прогулок в черте города, вероятнее всего, станет отравление, которое впоследствии спишут на общую загрязнённость окружающей среды. В общем, у большинства людей хватает здравого смысла поостеречься, когда рядом кто-то дымит сигаретой, сильный запах дыма напоминает им о загрязнении. Но нужно помнить, что серьёзное загрязнение часто присутствует даже там, где запах не чувствуется.

А как у вас обстоят дела со здоровым образом жизни? Получается? Помогает?



Ах, да, у нас еще было Великое ВИТАМИННОЕ надувательство и сообщение о том, что Аппендикс не так бесполезен, как считалось ранее. Вот так же Мифы о «домашней медицине» и Семь смертельных болезней, которые изменили мир

Subscribe to  masterok

Posts from This Journal by “Медицина” Tag

promo masterok январь 2, 12:00 43
Buy for 300 tokens
Без сомнения вопрос умирания ЖЖ беспокоит многих блогеров, которым нравится или уже нравилась эта площадка. Его начали задавать еще в конце 2015 года, если мне не изменяет память. И знаете что я заметил, очень часто возгласы "ЖЖ умер, я ухожу" высказывают блогеры, чьи журналы давно…

Comments

Page 1 of 8
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] >>
solarhome66
Apr. 19th, 2016 02:16 pm (UTC)
обидно, что это миф(
ext_3600216
Apr. 19th, 2016 05:12 pm (UTC)
(no subject) - linda_23 - Apr. 19th, 2016 06:18 pm (UTC) - Expand
(Anonymous)
Apr. 19th, 2016 02:20 pm (UTC)
Британские ученые такие британские ученые. К ним можно отнести и американских и австралийских. Всех перепроверять нада, прежде чем верит наслово.
masterok
Apr. 19th, 2016 02:24 pm (UTC)
это да
(no subject) - affidavit_donda - Apr. 19th, 2016 07:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ip_sum - Jun. 3rd, 2017 05:48 am (UTC) - Expand
xonep
Apr. 19th, 2016 02:25 pm (UTC)
Ежедневно трёшка и зал (бокс). Всё нормально.
masterok
Apr. 19th, 2016 02:46 pm (UTC)
ох, трешка для меня это было бы ужас
(no subject) - xonep - Apr. 19th, 2016 05:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - beslukson - Apr. 19th, 2016 02:56 pm (UTC) - Expand
(no subject) - xonep - Apr. 19th, 2016 05:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - beslukson - Apr. 19th, 2016 05:43 pm (UTC) - Expand
(no subject) - xonep - Apr. 19th, 2016 05:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - beslukson - Apr. 19th, 2016 05:56 pm (UTC) - Expand
(no subject) - iv_an_ru - Apr. 19th, 2016 04:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - xonep - Apr. 19th, 2016 05:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - paulspb - Apr. 19th, 2016 06:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - iv_an_ru - Apr. 20th, 2016 02:44 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - maniacscientist - Apr. 19th, 2016 06:06 pm (UTC) - Expand
(no subject) - paulspb - Apr. 19th, 2016 06:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - xonep - Apr. 19th, 2016 07:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - vetok - Jun. 3rd, 2017 06:57 am (UTC) - Expand
(no subject) - paulspb - Jun. 3rd, 2017 08:36 am (UTC) - Expand
(no subject) - 16122005 - Apr. 20th, 2016 11:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - xonep - Apr. 20th, 2016 05:56 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 16122005 - Apr. 21st, 2016 10:24 am (UTC) - Expand
(no subject) - xonep - Apr. 21st, 2016 01:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 16122005 - Apr. 21st, 2016 06:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - xonep - Apr. 21st, 2016 08:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - 16122005 - Apr. 22nd, 2016 08:07 am (UTC) - Expand
(no subject) - vetok - Jun. 3rd, 2017 06:59 am (UTC) - Expand
(no subject) - Vladimir Vladimirov - Jun. 2nd, 2017 04:46 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Vladimir Vladimirov - Jun. 2nd, 2017 04:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - vetok - Jun. 3rd, 2017 07:06 am (UTC) - Expand
(no subject) - sceptikk - Jun. 2nd, 2017 05:53 pm (UTC) - Expand
qkempek
Apr. 19th, 2016 02:38 pm (UTC)
Бегать, гулять и кушать десерты нужно с умом)
(no subject) - maniacscientist - Apr. 19th, 2016 06:06 pm (UTC) - Expand
(no subject) - (Anonymous) - Apr. 19th, 2016 08:12 pm (UTC) - Expand
vinny_ekb
Apr. 19th, 2016 02:39 pm (UTC)

Резервы адаптации организма от рождения у всех равны. Одни выбирают их тренировками на износ, другие алкогольными излишествами и те и другие в итоге сокращают свою жизнь.

naitedj
Apr. 19th, 2016 05:09 pm (UTC)
не думаю что равны, генетику никто не отменял
(no subject) - xonep - Apr. 19th, 2016 05:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sceptikk - Apr. 19th, 2016 07:12 pm (UTC) - Expand
e_raeder
Apr. 19th, 2016 02:50 pm (UTC)
Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался. Уинстон Черчиль.
masterok
Apr. 19th, 2016 03:26 pm (UTC)
хитро!
(no subject) - LyaLya - Apr. 19th, 2016 04:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - kikimora66606 - Jun. 3rd, 2017 08:03 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sceptikk - Jun. 3rd, 2017 08:51 pm (UTC) - Expand
(no subject) - prodamgarazh - Apr. 20th, 2016 01:55 am (UTC) - Expand
(no subject) - vetok - Jun. 3rd, 2017 07:08 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
der_appetit
Apr. 20th, 2016 04:49 am (UTC)
А что, давайте попробуем вспомнить спортсмена-долгожителя. Может они есть, но как массовое явление отсутствуют полностью.

А вот среди артистов, ведущих сомнительный образ жизни, долгожителей хоть отбавляй.
(no subject) - serp333 - Apr. 20th, 2016 07:04 am (UTC) - Expand
(no subject) - sceptikk - Apr. 20th, 2016 07:08 am (UTC) - Expand
(no subject) - serp333 - Apr. 20th, 2016 07:10 am (UTC) - Expand
(no subject) - sceptikk - Apr. 20th, 2016 07:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - serp333 - Apr. 20th, 2016 07:19 am (UTC) - Expand
(no subject) - sceptikk - Apr. 20th, 2016 07:20 am (UTC) - Expand
(no subject) - serp333 - Apr. 20th, 2016 07:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - sceptikk - Apr. 20th, 2016 07:26 am (UTC) - Expand
(no subject) - serp333 - Apr. 20th, 2016 07:52 am (UTC) - Expand
(no subject) - sceptikk - Apr. 20th, 2016 08:00 am (UTC) - Expand
svoi051
Apr. 19th, 2016 03:46 pm (UTC)

Пью. Курю.жру...
Мои одногодки спорЦмены выглядят хуже))
Здоровья всем и умеренности

boroda_v_holoda
Apr. 19th, 2016 07:19 pm (UTC)
Не пью,не курю,стараюсь не жрать...
Мои одногодки ,не сторонники здорового образа жизни,выглядят лучше.
(no subject) - kikimora66606 - Jun. 3rd, 2017 08:10 pm (UTC) - Expand
von_hoffmann
Apr. 19th, 2016 03:47 pm (UTC)
В первом пункте есть зерно здравого смысла, но перепутано всё так, что у нормального физиолога вызовет смех. Действительно, аэробная нагрузка хороша в меру, но дело не в продолжительности, а в интенсивности, то есть в определённом пульсовом диапазоне! Задача любой аэробной тренировки - укрепление сердечно-сосудистой системы, а она достигается через увеличение ударного объёма сердца, что логично. Чем больше сердце выбрасывает крови за один удар - тем реже оно может биться, при сохранении того же сердечного выброса в минуту. Таким образом при обычной жизни для него меньшая нагрузка. А вот здесь засада - сердце растягивается только при занятиях в пульсовом диапазоне 120-140 уд/мин., а при высоких значениях пульса миокард (сердечная мышца) накачивается! То есть сердечная мышца укрепляется, утолщается, гипертрофируется, а ударный объём, который мы хотели увеличить - наоборот, уменьшается! Что тоже логично - часть уже имевшегося объёма ушла на утолщившуюся гипертрофированную сердечную мышцу. Теперь, если не знающий этих тонкостей офисный хомяк, который со школы не бегал (а может и в школе у него "освобождение от физры" было) начинает сдуру бегать - то у него с непривычки пульс шкалит до 170-180 уд/мин., что однозначно "закачивает" сердечную мышцу (кстати, делая невозможным обратное исправление этого патологического анатомического изменения - попробуй растянуть уже накачанную массивную мышцу) - и гробит себе сердечно-сосудистую систему навсегда, получая стабильную гипертонию (гипертрофия миокарда ведёт к повышенному артериальному давлению), а также аритмию (потому что перекачанная, закисленная сердечная мышца отвечает на перетренировку как и любая другая мышца - болью, "зашлакованностью", плохой проводимостью. А когда сигнал на сокращение из синусового узла плохо проходит - в дело вступают другие "водители ритма" (генерация сигнала на сокращение продублирована в сердце трёхкратно!), сигналы которых вступают в противоречие с синусовыми - вот и аритмия). То есть - "хотели как лучше - получилось как всегда" (с) В. Черномырдин.

Edited at 2016-04-19 03:50 pm (UTC)
beslukson
Apr. 19th, 2016 05:54 pm (UTC)
Ну так отмечено же "бег трусцой". Что по-определению задаёт умеренный пульсовой диапазон.
(no subject) - von_hoffmann - Apr. 19th, 2016 05:57 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sceptikk - Apr. 19th, 2016 06:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - von_hoffmann - Apr. 19th, 2016 06:45 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sceptikk - Apr. 19th, 2016 06:55 pm (UTC) - Expand
(no subject) - von_hoffmann - Apr. 19th, 2016 07:00 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sceptikk - Apr. 19th, 2016 07:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - paulspb - Apr. 19th, 2016 06:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - von_hoffmann - Apr. 19th, 2016 06:43 pm (UTC) - Expand
(no subject) - al_lex_ey - Apr. 19th, 2016 07:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - von_hoffmann - Apr. 19th, 2016 07:11 pm (UTC) - Expand
(no subject) - al_lex_ey - Apr. 19th, 2016 07:22 pm (UTC) - Expand
(no subject) - von_hoffmann - Apr. 19th, 2016 07:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - al_lex_ey - Apr. 19th, 2016 07:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - shel_tut_mimo - Jun. 3rd, 2017 08:01 am (UTC) - Expand
(no subject) - al_lex_ey - Jun. 3rd, 2017 08:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - shel_tut_mimo - Jun. 3rd, 2017 09:54 am (UTC) - Expand
(no subject) - paulspb - Apr. 19th, 2016 07:03 pm (UTC) - Expand
(no subject) - prodamgarazh - Apr. 20th, 2016 01:58 am (UTC) - Expand
(no subject) - von_hoffmann - Apr. 20th, 2016 12:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - prodamgarazh - Apr. 20th, 2016 07:55 pm (UTC) - Expand
(no subject) - beslukson - Apr. 19th, 2016 06:30 pm (UTC) - Expand
(no subject) - von_hoffmann - Apr. 19th, 2016 06:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - igor_u2 - Apr. 20th, 2016 08:16 am (UTC) - Expand
(no subject) - von_hoffmann - Apr. 20th, 2016 01:00 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tessa_vens - Apr. 20th, 2016 04:41 pm (UTC) - Expand
(no subject) - star_1_9_7_9 - Apr. 19th, 2016 07:03 pm (UTC) - Expand
(no subject) - von_hoffmann - Apr. 19th, 2016 07:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - star_1_9_7_9 - Apr. 19th, 2016 07:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - von_hoffmann - Apr. 19th, 2016 08:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - star_1_9_7_9 - Apr. 19th, 2016 08:44 pm (UTC) - Expand
(no subject) - von_hoffmann - Apr. 19th, 2016 08:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - star_1_9_7_9 - Apr. 19th, 2016 08:58 pm (UTC) - Expand
(no subject) - vetok - Jun. 3rd, 2017 08:01 am (UTC) - Expand
(no subject) - shel_tut_mimo - Jun. 3rd, 2017 10:01 am (UTC) - Expand
(no subject) - vetok - Jun. 3rd, 2017 10:20 am (UTC) - Expand
(no subject) - shel_tut_mimo - Jun. 3rd, 2017 03:30 pm (UTC) - Expand
(no subject) - star_1_9_7_9 - Apr. 19th, 2016 07:02 pm (UTC) - Expand
(no subject) - von_hoffmann - Apr. 19th, 2016 07:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - star_1_9_7_9 - Apr. 19th, 2016 07:28 pm (UTC) - Expand
(no subject) - von_hoffmann - Apr. 19th, 2016 07:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - star_1_9_7_9 - Apr. 19th, 2016 07:56 pm (UTC) - Expand
(no subject) - von_hoffmann - Apr. 19th, 2016 08:03 pm (UTC) - Expand
(no subject) - star_1_9_7_9 - Apr. 19th, 2016 08:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - anthropocide - Apr. 20th, 2016 06:50 am (UTC) - Expand
(no subject) - star_1_9_7_9 - Apr. 20th, 2016 11:36 am (UTC) - Expand
(no subject) - anthropocide - Apr. 20th, 2016 11:39 am (UTC) - Expand
(no subject) - star_1_9_7_9 - Apr. 20th, 2016 07:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - golda40 - Apr. 19th, 2016 09:00 pm (UTC) - Expand
(no subject) - von_hoffmann - Apr. 19th, 2016 09:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - rausch_inga - Apr. 19th, 2016 09:22 pm (UTC) - Expand
(no subject) - von_hoffmann - Apr. 19th, 2016 09:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - vetok - Jun. 3rd, 2017 08:05 am (UTC) - Expand
pcmag
Apr. 19th, 2016 03:55 pm (UTC)
Что же делать?
Как протянуть подольше в этом кошмарном мире?
der_appetit
Apr. 20th, 2016 04:50 am (UTC)
Это абсолютно ни к чему. К старости всё равно будешь никому не нужен, девкам неинтересен, так что лучше даже отложить сандалии пораньше.
(Deleted comment)
j_i_v_o_y
Apr. 19th, 2016 07:01 pm (UTC)
Конечно, вы правы) вопрос только - как же развить Интуицию и начать слушать Свой Организм?)
(Deleted comment)
(no subject) - j_i_v_o_y - Apr. 20th, 2016 10:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - bosy - Apr. 20th, 2016 11:27 am (UTC) - Expand
(no subject) - sceptikk - Apr. 19th, 2016 07:16 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - sceptikk - Apr. 20th, 2016 08:20 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - sceptikk - Apr. 20th, 2016 08:43 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - sceptikk - Apr. 20th, 2016 10:49 am (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - sceptikk - Apr. 20th, 2016 11:00 am (UTC) - Expand
(no subject) - neoptolem - Apr. 20th, 2016 03:13 am (UTC) - Expand
(no subject) - 1thestar - Apr. 20th, 2016 07:57 am (UTC) - Expand
mar_ly
Apr. 19th, 2016 04:03 pm (UTC)
Последние исследования вообще доказали, что дольше всех живут люди с имт 30.
sceptikk
Apr. 19th, 2016 07:58 pm (UTC)
хотелось бы увидеть ссылки на эти исследования...или они такого же качества, как и приведенные в статье?
(no subject) - mar_ly - Apr. 19th, 2016 09:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - prodamgarazh - Apr. 20th, 2016 02:05 am (UTC) - Expand
avtor1966
Apr. 19th, 2016 04:17 pm (UTC)
лично я хожу. когда солнышко - выхожу заранее. и запросто - километров пять из района в район питера, и через мосты. красота.
dpemy4uu
Apr. 19th, 2016 04:48 pm (UTC)
Пять мало. Пять это для бега. Для ходьбы - от 10. Скажем, 5 на работу, и 5 с работы, каждый день, не пропуская, и через месяц ваше сердце будет работать как швейцарский хронометр.
(no subject) - avtor1966 - Apr. 25th, 2016 09:27 am (UTC) - Expand
(no subject) - avtor1966 - May. 2nd, 2016 12:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - depmaddog - Jun. 3rd, 2017 09:49 am (UTC) - Expand
evgenii_svatkov
Apr. 19th, 2016 04:38 pm (UTC)
Бегаю постоянно. Когда на дорожке когда, на улице. На свежем воздухе в районе 10 км страюсь выбегать. Когда позволяет физиология. Рантастиком учёт веду.

Без бега бы уже наверное зачах. Кстати когда бежишь неплохо думается. :)
xonep
Apr. 19th, 2016 05:38 pm (UTC)
Тоже пользую. Бесплатку. Прошку не пробовал? Есть ли смысл?
(no subject) - evgenii_svatkov - Apr. 19th, 2016 05:49 pm (UTC) - Expand
(no subject) - paulspb - Apr. 19th, 2016 06:22 pm (UTC) - Expand
dpemy4uu
Apr. 19th, 2016 04:45 pm (UTC)
Все таки, надо признать, интуиция - великая вещь. Всегда интуитивно чувствовал какую то лажу во всех этих пробежках и актимелях. Другое дело, сто грамм Remy Martin с ароматной сигарой и чашечкой горячей арабики, мягкая, приглушенная музыка и приятный собеседник (лучше, конечно, собеседница) ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ - вот что спасет мир!
al_lex_ey
Apr. 19th, 2016 07:04 pm (UTC)
Каждый день такое быстро наскучит. А спорт - нет. И как раз из-за эмоций.
(no subject) - dpemy4uu - Apr. 19th, 2016 07:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - al_lex_ey - Apr. 19th, 2016 07:19 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dpemy4uu - Apr. 19th, 2016 07:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - vetok - Jun. 3rd, 2017 08:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - Александр Прохоров - Apr. 19th, 2016 10:02 pm (UTC) - Expand
(no subject) - dpemy4uu - Apr. 20th, 2016 04:49 pm (UTC) - Expand
(no subject) - wolf_gray - Jun. 3rd, 2017 01:00 pm (UTC) - Expand
Page 1 of 8
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] >>

Links

продажа кабеля в Москвеофисные переезды в Москвенемецкие кухни Nolte (Нольте)купить силовой кабель

Календарь

February 2018
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728   

Метки

Powered by LiveJournal.com