?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост



Сиолония – способность контролировать свой сон, делать в нем то, что хотелось бы сделать в реальной жизни (как в фильме «Начало).
Умение контролировать свои сны поможет получить ответы на возникающие проблемы и интересующие вопросы. Уже давно проводятся опыты по программированию сновидений, которые дают положительный результат. Попасть на чужую и в то же время свою территорию можно попытаться самостоятельно.

Как можно контролировать свой сон?


Рассказывает эксперт из Гарвардского университета. Техники по контролю над сном, или, по крайней мере, по влиянию на него, действительно работают. Это было подтверждено многими экспериментами. Эти техники позволяют вызвать какой-то сон по своей воле, решить проблему или заставить исчезнуть многократно повторяющийся кошмарный сон. С практикой, мы можем повысить шансы на осознанное сновидение, своеобразный "сон во сне", в который попадают герои фильма "Начало".

Мы провели интервью с Деирдре Барретт, автором книги "Комитет сна: как актеры, ученые и атлеты используют сны для креативного решения проблем, и как это можете делать вы", которая является доцентом психологии в Гарвардском университете. Она рассказала чего можно и чего нельзя добиться с помощью техник по управлению сном и как это работает.

Все знают, что такое сон. А как наука определяет понятие "сон"?

В прямом значении, под сновидением понимается последовательность образов, которые мы наблюдаем во время сна. Некоторые называют сновидение фазой быстрого движения глаз (БДГ), но в ходе исследований выяснилось, что мы видим сны и в других фазах сна.




Почему мы видим сны в основном в фазе БДГ? Опишите процесс зарождения сна во время этой фазы.

БДГ - это фактически единственная фаза сна, в течение которой кора головного мозга остается такой же активной как если бы мы не спали. Во время этой фазы в мозговом стволе возникают ритмические вспышки активности. Существует даже мнение, что единственной причиной возникновения снов, являются эти ритмические вспышки, а активность коры мозга - это простой ответ на эти сигналы. Но практический опыт не подтверждает эту теорию. Похоже, сигналы из мозгового ствола "будят" кору, и после пробуждения кора проделывает много вдумчивой, организованной работы.

Какие регионы мозга наиболее активны и зависит ли их активность от того, что нам снится?

Обычно, несколько областей мозга работают более активно, чем во время бодрствования. Среди них можно выделить зрительную зону коры мозга,  двигательную область коры, и некоторые области, отвечающие за чувство движения, залегающие более глубоко в мозгу.

Другие области, наоборот, менее активны во время фазы БДГ. Это префронтальные зоны, которые отвечают за логические размышления, а также подавляют подсознательные влечения. Подавляются не только социально неодобряемые действия, то, что Фрейд называл подавлением сексуальных и агрессивных побуждений, но также побуждения, которые не укладываются в повседневную логику вещей. Кстати, именно благодаря этому мы можем решать проблемы, получать ответы на вопросы, и, иногда, находить гениальные решения во время сна; логика во сне не такая прямолинейная, как во время бодрствования.

Учитывая, что во сне наши мыслительные способности возрастают, возможно ли их контролировать?





Действительно, мы можем контролировать свои сны, причем в намного большей степени, чем многие думают. А вот способы отличаются, в зависимости от того, хотите ли вы пережить осознанное сновидение, заставить подсознание показать сон на выбранную вами тему или пытаетесь увидеть во сне решение возникшей проблемы. Еще очень часто применяются техники, для избавления от кошмаров, особенно от посттравматических повторяющихся ночных кошмаров - обычно их появление удается прекратить вовсе, в крайнем случае, можно взять власть над кошмаром в свои руки, меняя его сценарий.


Так все-таки, можно ли решать проблемы во сне?

Хотя во сне можно найти решение для любой проблемы, существует два вида проблем, решение которых наиболее часто можно найти во сне. Это, во-первых, проблемы, представленные в визуальном виде, ведь сны очень ярки в своем визуально-пространственном представлении. Во-вторых, проблемы, для решения которых нужно выйти за рамки повседневной логики.

Чтобы решить проблему во сне, вы должны думать о ней перед тем как лечь спать. Хорошо, если удастся представить проблему в графическом виде. Задержите в голове возникший образ проблемы, чтобы это было последнее, о чем вы думали перед засыпанием. Для дополнительного эффекта, оставьте на ночном столике что-то, что напоминает о проблеме. Если это личная проблема, то это может быть фото человека, с которым у вас конфликт. Если вы художник, это может быть чистый холст. Если ученый, то наполовину собранное устройство, над которым вы работаете или математическое доказательство, которое вы пытаетесь вывести.





Не менее важно, не выскакивать из постели, сразу после того как проснулись, ведь если отвлечься, то потеряется половина содержания сна. Полежите, ничего не делая. Если вы не вспомните сон сразу же, постарайтесь почувствовать определенное настроение и весь сон сразу же всплывет в воспоминаниях. В проведенном исследовании, длительностью в неделю, среди студентов, следовавших этому протоколу, половине снилась проблема, а четверти приснилось ее решение, так что это довольно неплохое руководство к действию, раз у половины людей это дает результат всего за неделю.


Может ли присниться сон о том, как нам сниться сон?

Да. Это наиболее распространенное определение осознанного сновидения - сон, в котором ты осознаешь, что тебе сниться сон. Некоторые исследователи, настаивают на том, что только тот сон может называться осознанным сновидением, которым человек может управлять, но большинство соглашается, что это не обязательно. Таким образом контроль над сновидением это отдельный, дополнительный элемент. Осознанные сновидения встречаются редко - в менее чем 1 проценте случаев, согласно данным исследований, - но они обязательно встречаются во всех исследованиях, при сколько-нибудь большой выборке людей.





Как можно повысить шансы возникновения осознанного сновидения?

Напоминанием перед сном, в виде вербального утверждения или идеи: "сегодня, во время сна, я хочу осознать, что мне сниться сон". Это и есть самая важная часть процесса (за исключением достаточного количества сна). Когда вы лишаете себя сна, то фаза БДГ пропорционально уменьшается. Мы погружаемся в эту фазу каждые полтора часа во время сна, но с каждым циклом, период времени, на протяжении которого мы находимся в фазе БДГ увеличивается, занимая все больший кусок времени полуторачасового цикла. Таким образом, чем дольше мы спим, тем больше длятся фазы БДГ.

Помимо этого, если вы приучите себя проверять действительно ли вы бодрствуете в течение дня, то, в конце концов, вы сделаете это во время сна, благодаря чему осознаете себя во сне.


Как управлять своими снами

Есть люди, которые утверждают, будто именно под Рождество сновидения становятся наиболее реальными и значимыми. А есть и те, кто научился жить во сне так же осознанно, как наяву. Управляемые сны фантастика это или реальность?

Искусство управления снами не такая уж фантастика, как может показаться на первый взгляд. Мало того, дело это уже давно поставлено на научные рельсы. Например, в начале 1970-х в Америке были в ходу так называемые сонные телефоны. Человек, проснувшийся среди ночи и еще не успевший забыть свой сон, звонил по заветному номеру и получал не только развернутое толкование практически на уровне теории Зигмунда Фрейда и его знаменитого трактата, но и некоторые инструкции по управлению сном.



Затем наступил черед массовых семинаров, многие из которых проходили на базах авторитетных университетов и институтов. Например, очень популярны были курсы по теории и практике осознанного сновидения при Стэнфордском университете (10 занятий стоили $1500). Дальше  больше: возникла Американская ассоциация по изучению снов, появилась масса специализированной литературы и новоявленных гуру.
Но американцы не были первопроходцами в сфере популяризации осознанных сновидений. И даже сам термин придумали не они, а датский психолог Фредерик ван Иден, издавший книгу-руководство по управлению сновидениями еще в XIX веке. Своих читателей Иден убеждал, что сам настолько поднаторел в искусстве контроля сновидений, что способен не только летать в них (для многих это является пределом мечтаний), но и встречаться с умершими людьми, а также совершать вояжи за тридевять земель.

Современный гуру по управляемым снам американский профессор Стэнфордского университета Стивен Лаберж. Он не только научился (как он утверждает) сам управлять ими, но и выпустил серию практических руководств, спровоцировав волну увлечения искусством сновидения. И даже изобрел особое устройство  Nova Dreamer. Ноу-хау Лабержа похоже на виртуальные очки, которые, реагируя на движения глазного яблока, могут заставить человека осознать свой сон, при этом не разбудив его (стоит чудо-машина $195).

Можно ли попытаться своими силами научиться контролировать сны? Я вряд ли когда-нибудь смогу ответить на этот вопрос, по крайней мере до тех пор, пока не попробую сама оседлать свой собственный сон. План пошаговых достижений я уже составила (конечно, не по наитию, а опираясь на работы Идена, Кастанеды и Лабержа все трое утверждают, что искусство осознанного сновидения доступно любому человеку, не страдающему расстройствами сна




Как научиться управлять снами

Шаг первый. Чтобы управлять сном, для начала необходимо очнуться в нем. Другими словами, пока человек не научится осознавать самого себя спящего, об управляемом сне и речи быть не может. И вот на этом моменте я бы переформулировала устойчивое выражение управлять своими снами, поскольку оно напоминает ту самую телегу, у которой оглобли впереди лошади бегут. Более точная формулировка научиться управлять собой во время сновидения. Чтобы спровоцировать осознание самого себя во сне, проще всего придумать своего рода якорь. Например, в течение дня как можно чаще смотреть на собственные руки, задаваясь вопросом: Я сплю? Или нет? И когда однажды человеку во время сна на глаза попадутся его ладони, сработает рефлекс и сам собой возникнет вопрос: Я сплю? А вслед за ним также рефлекторно последует и осознание: Да, сплю.

Шаг второй. Судя по описаниям, следующий камень преткновения заключается в фокусировке внимания на различных предметах или людях во время сна. Это похоже на то, как если бы вы один катались на карусели и пытались при этом удержать взгляд на объектах, проносящихся мимо. Поможет тот же якорь (в нашем случае руки). Едва только картинка сна начинает расплываться, знатоки управляемых снов советуют перевести взгляд обратно на тот предмет, к фокусировке которого сновидящий уже привык. Прочие объекты и детали сна следует рассматривать лишь поверхностно, кидая короткие взгляды, всякий раз возвращая фокус внимания на знакомый предмет якорь. Лаберж в своих книгах утверждает, что именно так привыкают к реальности младенцы, когда учатся держать голову, они тоже первое время не могут фокусировать взгляд долго на одних и тех же объектах. Постепенно фокус внимания окрепнет, и картинка сна станет такой же отчетливой, как реальность.





Шаг третий. Бортовой журнал все три моих наставника говорят, что делать записи необходимо. Фиксировать обрывки снов (что удается запомнить) и свои ощущения. Причем важно иметь возможность фиксировать происходящее не отходя, как говорится, от постели практически во сне. В какой-то момент вы поймаете себя на явных несоответствиях. Например, во сне вы видите газетную статью, повествующую о вреде помидоров для работы мозга. При второй попытке прочесть ту же статью вы видите уже другой текст скажем, о пользе пчелиного воска для шерсти лабрадора. Такие осечки, отслеживать которые помогает бортовой самописец, намекают, что человек не просто присутствует в своем сне, а действует в нем (в данном случае читает). Резкая смена сюжетов говорит о том, что в силу вступает его собственное намерение изменить сон.

Шаг четвертый. Любые неожиданные странности, возникающие в сюжете сна, хороший знак! Это указывает на то, что крепнет наше намерение. И нестрашно, что управлению оно пока плохо поддается, главное, что зашевелилось. Поскольку именно с помощью намерения в сновидениях все и происходит невообразимые полеты, путешествия, встречи и прочие чудеса. Никакие законы, принадлежащие бодрствующей реальности (физические величины, законы природы, мораль, религиозные каноны и так далее), к снам не имеют отношения. Жизнь в сновидении осуществляется только с помощью намерения, которое легче всего описать как несгибаемую волю. Достаточно человеку твердо решить во сне, что он хочет переместиться куда-либо, и это тут же происходит. Так начинается жизнь в сновидении, если верить асам этого дела.




Такова теория. Понятно, что ночная практика потребует терпения, упорства и времени. Но даже если у меня так и не получится освоить искусство управляемого сновидения, я начну высыпаться, что само по себе уже достижение для моей суетливой натуры.

А вы хотели бы научиться управлять своими снами? Или, возможно, уже управляете?
                  
[источники]Источники:
http://globalscience.ru/article/read/18178/
https://www.jv.ru/news/psikhologhiia/10334-kak-upravlyat-svoimi-snami.html
http://masterok.media/91563-sioloniya-kontrol-snov.html


Subscribe to  masterok

Posts from This Journal by “Психология” Tag

promo masterok january 2, 12:00 46
Buy for 300 tokens
Вот так выглядит во всей этой цепочке же ушедший от нас 2017 год? Тут можно обратить внимание на несколько показателей и сравнить их с показателями 2016 года. Например синенькие циферки - это залогиненные посетители ЖЖ. На самом деле конец 15 и весь 16, 17 года цифра эта была в пределах 35…

Comments

alison_kelly
Mar. 6th, 2018 07:11 am (UTC)
у меня были раньше осознанные сновидения, довольно быстро я научилась во сне осознаваться. Что я поняла об этом - так это то, что сновиденный мир это реально существующий другой мир со своими законами физическими. Очень это странная штука... Жаль, что это не изучают на научном уровне толком. Чтобы полноценно изучать, надо отбросить все парадигмы, потому то в современыне научные знания то, что связано со снами - не вписывается совершенно. Наука как есть сейчас - не может быть точкой отсчета для изучения сновидений.
icey_isee
Mar. 6th, 2018 07:47 am (UTC)
Вот представьте, вы захотели чашку чая, закрыли глаза, ушли в себя и стали усиленно контролировать процесс появления этой чашки перед вами. Вы в деталях представили чашку, определились с сортом чая и даже температурой напитка... ну, короче, предусмотрели разнообразные ньюансы. Открыли глаза, а чашки с чаем перед вами нету! ))
Ну что ж... Закройте глаза снова и попейте чайку в своём воображении.

Это всё, что представляет из себя процесс контроля снов- тренировка воображения. Да, можно выдумать там много чего, прям создать другой мир... в своей голове и там поселиться )

Сны- это ваши ментальные процессы. Они могут быть связаны с реальностью, то есть сон как таковой может помочь понять её, ментальные процессы непрерывны. Но к контролируемым снам это мало относится. В таких снах создаётся выдуманная реальность, а не отражается существующая. Как только вы начали во сне типа управлять увиденным, всё, вы пьёте чаёк своего воображения )
dreamer_from_ru
Mar. 6th, 2018 04:50 pm (UTC)
Да хрен там. Вот например:
Я вдруг вспоминаю, что нахожусь во сне. Все вокруг тут же обретает резкость и четкость, как если бы идеально навелась на резкость оптика.Я стою перед окном. Прекрасно понимая, что ничто мне не грозит, я разбегаюсь и прыгаю. И лечу! Наслаждаюсь полетом. Но вдруг поднимается сильнейший порыв ветра, который выкидывает меня из сна, и я просыпаюсь. И где тут Ваш "чаек воображения"? По-Вашему, я вообразил эту неодолимую силу?
Или еще. Я "проснулся" во сне. Все очень четкое, можно пощупать руками и даже попробовать на вкус. Я так и делаю - вижу на полке аппетитнейший с виду кусок бекона и пытаюсь его укусить. Но не тут то было - такое впечатление, что у меня во рту кусок жесткой резины. Ну и где тут ваш "чаек воображения"? Я вообразил и захотел съесть кусок покрышки? Где логика?
icey_isee
Mar. 6th, 2018 05:11 pm (UTC)
Осознаться во сне вовсе не означает всем заправить )
У меня порой бывали ночки, когда я не только осознавалась во сне, но и отслеживала все переходы восприятия между сном и бодрствованием. И мне никогда в голову не приходило чем-то там управлять )

Ну, возможно, я б тоже захотела попробовать кусок бекона... Но бекон вам сам на глаза попался, а не вы его выдумали. Понимаете разницу?
bigdrum
Mar. 6th, 2018 07:51 am (UTC)
Есть такое слово - шизофрения. Нарушения сна, в том числе формами "контроля сновидений", плохо заканчиваются. Различного рода терапевтические процедуры, аналогичные аутогипнозу, возможны, но исключительно в терапевтических интересах и границах. Мну игрался с аутогипнозом в просоночных состояниях, мощная штука, но шаг влево - шаг вправо, как говорится. Это как лоботомия - операция мощная, но ради развлечения не стоит...
zepp7_7_7
Mar. 6th, 2018 09:15 am (UTC)
контролирую , но только свои действия , сам сон "по заказу" смоделировать не могу .
nepuc
Mar. 6th, 2018 09:16 am (UTC)
Мы вместе с Фрейдом трахаем фей на радуге, куда нас возносят единороги. Это так волнительно!
toiven
Mar. 6th, 2018 09:41 am (UTC)
Хвост вертит собакой
Pedro Zurita
Mar. 6th, 2018 09:47 am (UTC)
А мне приснился сон, что дяденька Мастерок научился хотя бы различать -тся и -ться. Но это был только сон.
(Deleted comment)
Dtpds Strredhb
Mar. 6th, 2018 10:13 am (UTC)
"опираясь на работы Идена, Кастанеды и Лабержа все трое утверждают, что искусство осознанного сновидения доступно любому человеку"
Кастанеда ничего подобного не утверждал
Кастанеда - писатель
опираясь на работы Джоан Роулинг можно сказать что Хогвартс существует.
опираясь на труды Венедикта Ерофеева можно сказать что электрички туда отправляются со станции Петушки
canopus2009
Mar. 8th, 2018 09:10 pm (UTC)
Именно это Кастанеда не утверждал, но техники, описанные в данной статье, переписаны из 6 и 7 томов его книг.
sintetik
Mar. 6th, 2018 03:21 pm (UTC)
Про институт сна Монро даже не упомянули, техники уже все давно разработаны. Судя по обсуждениям в профильных форумах, основной вопрос сейчас стыкуется ли мир снов с реальностью хоть как-то или нет, можно ли из него воздействовать или получать реальную, а не придуманную информацию?
d_r_agon
Mar. 6th, 2018 10:16 pm (UTC)
иллюзия=управление иллюзией
большинство помнит только настроение и то за минуты рассеивается
gyannadii
Mar. 7th, 2018 11:21 am (UTC)
Ну у меня это получалось, раньше, когда часто сны снились. Сейчас не снится ничего, только под утро когда ум отдохнул начинается, но я тогда сразу просыпаюсь, не трачу время на мультики)
canopus2009
Mar. 8th, 2018 09:08 pm (UTC)
ИМХО, всё это содрано из книг Карлоса Кастанеды - ещё тот фантазёр.
А откуда он это переписал - не знаю.
Но некоторые техники да, работают.
Георги Душев
May. 29th, 2018 07:10 pm (UTC)
Научился полностью контролировать сны лет 8 назад, после того, как избавился от кошмара, который снился с самого детства! Теперь сам программирую сны и делаю там все, что захочу! Ощущения иногда даже болезненные и страшно, но от этого еще более интересен процесс
Крайній Олександр
Jun. 12th, 2018 11:46 am (UTC)
Контролирую свои сны с лет 5-6. Рано научился читать и во сне часто проигрывал прочитанное. Как-то постепенно полностью овладел своим сном. Могу проживать во сне целые эпохи. Во бываю как зрителем, так и творцом с нуля. Почти досконально помню свои сны. Хотя иногда после пробуждения остаться чувство смазаности границ между сном и реальностью. Часто после напряжённого дня загадывают путешествия на сон грядущий.

Links

Календарь

June 2018
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Метки

Powered by LiveJournal.com