?

Log in

No account? Create an account

masterok


Мастерок.жж.рф

Хочу все знать


Previous Entry Share Next Entry
Хроническая усталость за монитором: как избежать последствий для здоровья
masterok



Многим из нас знакомо ощущение усталости после долгой работы за компьютером. На наше здоровье негативно влияют мерцание монитора, электромагнитное излучение, раздражающий шум и стесненная поза.

Для предотвращения проблем со здоровьем нужно изначально правильно расположить монитор. Он должен находиться строго прямо (не правее и не левее) и ни в коем случае не должен быть расположен так, чтобы вам приходилось смотреть вверх. На монитор не должен падать солнечный свет. Идеальным будет приглушенное рассеянное освещение комнаты. Нежелательно сидеть за компьютером при выключенном свете. Расстояние до экрана должно быть примерно 60 см.

Старайтесь чаще моргать, это способствует увлажнению глаз. Обязательно делайте перерывы каждые полтора часа. Если вы очень часто работаете за компьютером, вам помогут несколько упражнений для глаз:

1)Часто моргайте глазами в течении двух минут

2)Перемещайте взгляд в разных направлениях, делайте круговые движения глазами.

3) Приклейте к окну маленький кусок бумаги. Перемещайте взгляд с него на пейзаж за окном и наоборот.

Очень важную роль играет поза. Рассмотрим самые нежелательные из них:

1)Наклон вперед, рука подпирает подбородок. Спина «круглая». При этой позе напряжены мышцы шеи, и это может привести к болям чуть ниже затылка и между лопатками. Длительное нахождение руки в согнутом положении приводит к болям в плечевом суставе.

2) При просмотре фильмов человек старается принять более расслабленную позу – откидывается на спинку стула и вытягивает ноги под столом. Это положение дает большую нагрузку на крестцовый отдел позвоночника, и могут появиться боли в пояснице.

Так как же сидеть правильно? Выпрямить спину, ноги поставить прямо, стопы должны полностью касаться пола. Так вы будете меньше уставать во время работы за компьютером.

Также от усталости поможет современный ноотропный препарат Нобен. Он показан людям, подвергающимся большим физическим, интеллектуальным и эмоциональным нагрузкам. Это мощный антиоксидант, улучшающий обменные процессы в головном мозге, регулирующий работу нервной системы, избавляющий от усталости, раздражительности и нарушений сна. Он хорошо сочетается с другими препаратами, и цена на него невысока. Правда, требует обязательной консультации с врачом, как и любое другое лекарственное средство.

Источники http://www.compgramotnost.ru , http://www.takzdorovo.ru

Tags:

promo masterok january 2, 2018 12:00 47
Buy for 300 tokens
Вот так выглядит трафик в блоге за 2019 год по месяцам. Это более трех миллионов просмотров в месяц, среди которых не только залогиненные в ЖЖ , но и любые просмотры из поисковых систем. При этом за месяц приходит около 800 000 посетителей. А вот статистика по дням одного из месяцов 2019…

  • 1
я лёжа за ноутом как быть.А насчёт эрения согласен-тренируе аккомодацию.

ну наверное вообще не советуют лежа читать и за компом работать, если тока на пару минут .. фиг знает, кто вообще следует рекомендациям :-)

на животе, подушку под грудь

Мне кажется, главное, хорошо высыпаться, тогда и работать будет легко и нобен не понадобится

Ну можно попить конечно , но мне если только для памяти…неростенией не страдаю

ой, не заметила) спасибо вам) судя по описанию, нобен эффективный препарат.

Вот спасибо, советы очень полезные! Даже изменила кое-что на рабочем месте у себя. Зрение только вот садится катастрофически... В последнее время многие пишут про нобен, в основном, хорошие отзывы. Нужно будет погуглить.

  • 1