Masterok (Валерий) (masterok) wrote,
Masterok (Валерий)
masterok

Categories:

Хроническая усталость за монитором: как избежать последствий для здоровья



Многим из нас знакомо ощущение усталости после долгой работы за компьютером. На наше здоровье негативно влияют мерцание монитора, электромагнитное излучение, раздражающий шум и стесненная поза.

Для предотвращения проблем со здоровьем нужно изначально правильно расположить монитор. Он должен находиться строго прямо (не правее и не левее) и ни в коем случае не должен быть расположен так, чтобы вам приходилось смотреть вверх. На монитор не должен падать солнечный свет. Идеальным будет приглушенное рассеянное освещение комнаты. Нежелательно сидеть за компьютером при выключенном свете. Расстояние до экрана должно быть примерно 60 см.

Старайтесь чаще моргать, это способствует увлажнению глаз. Обязательно делайте перерывы каждые полтора часа. Если вы очень часто работаете за компьютером, вам помогут несколько упражнений для глаз:

1)Часто моргайте глазами в течении двух минут

2)Перемещайте взгляд в разных направлениях, делайте круговые движения глазами.

3) Приклейте к окну маленький кусок бумаги. Перемещайте взгляд с него на пейзаж за окном и наоборот.

Очень важную роль играет поза. Рассмотрим самые нежелательные из них:

1)Наклон вперед, рука подпирает подбородок. Спина «круглая». При этой позе напряжены мышцы шеи, и это может привести к болям чуть ниже затылка и между лопатками. Длительное нахождение руки в согнутом положении приводит к болям в плечевом суставе.

2) При просмотре фильмов человек старается принять более расслабленную позу – откидывается на спинку стула и вытягивает ноги под столом. Это положение дает большую нагрузку на крестцовый отдел позвоночника, и могут появиться боли в пояснице.

Так как же сидеть правильно? Выпрямить спину, ноги поставить прямо, стопы должны полностью касаться пола. Так вы будете меньше уставать во время работы за компьютером.

Также от усталости поможет современный ноотропный препарат Нобен. Он показан людям, подвергающимся большим физическим, интеллектуальным и эмоциональным нагрузкам. Это мощный антиоксидант, улучшающий обменные процессы в головном мозге, регулирующий работу нервной системы, избавляющий от усталости, раздражительности и нарушений сна. Он хорошо сочетается с другими препаратами, и цена на него невысока. Правда, требует обязательной консультации с врачом, как и любое другое лекарственное средство.

Источники http://www.compgramotnost.ru , http://www.takzdorovo.ru

Tags: pr
Subscribe
promo masterok январь 2, 2018 12:00 47
Buy for 300 tokens
Вот так выглядит трафик в блоге за 2019-20 год по месяцам. Это более ТРЕХ МИЛЛИОНОВ просмотров в месяц, среди которых не только залогиненные в ЖЖ , но и любые просмотры из поисковых систем. При этом за месяц приходит около МИЛЛИОНА посетителей. А вот статистика по дням одного из месяцев…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 7 comments